美人计刘诗诗倪妮的照片贴墙上，每天都有动力来一组美丽芭蕾（刘诗诗倪妮新片）

原标题：美人计刘诗诗倪妮的照片贴墙上，每天都有动力来一组美丽芭蕾

在第一次公演的时候，她因为跳舞时颈部有些前倾而被网友指摘。

其实脖子前倾是不良体态的一种，它使得人的肌肉变得不均衡，颈部，斜方肌，后上背的肌肉能力变弱，而胸部的肌肉变紧，慢慢养成含胸的坏习惯，久而久之脊柱逐渐后凸，也就是所谓的驼背这不仅会显得脖子短，也会使整个人的身高降低。

而其他原因还包括睡觉枕头太高，经常跷二郎腿，喜欢葛优瘫，健身姿势不正确等等这些看似不经意的坏习惯长期做下来就会使整个人的仪态观感变差，它会在人无意识的时候做出脖子前倾的动作却很难去控制自己的身体仪态不好不仅会影响个人的形象和气质，它造成的危害更需要引起我们的重视。

最常见的就是颈椎问题，轻则颈椎变形，严重可以压迫颈椎之间的神经，从而诱发头痛头晕，四肢麻木无力等症状

有时长期肩部肌群受力不均衡，还会导致肩部两侧紧张和松弛的程度不同，形成高低肩，从而会引发面部的不对称。

于乐圈中一些女明星的仪态可以说是顶级的，刘诗诗的天鹅颈着实令人羡慕，高贵典雅的气质也让她在一众女星出类拔萃。

与刘诗诗并称为黑白天鹅的倪妮仪态管理得也非常好，看完这张图，你是不是想默默地打开美丽芭蕾……张梓琳作为曾经的“世界小姐”，气质是由内而外地散发的，一身牡丹中国红亮相亚洲文化嘉年华，极具东方美，窈窕身姿，婀娜曼妙，在她身上你总可以看到岁月静好。

低调女神周韵也是气质的代名词，美人在骨不在皮，人虽到四十，却仪态非凡，颈线优美，给人一种成熟女人的优雅大气感。

章子怡在《十面埋伏》中那段经典的水袖舞美轮美奂，倾国倾城，肢体表现力一绝，也从侧面反映出她的仪态绝佳。

她们的共同点是都有着完美的仪态，那应该怎样做来改善颈部前倾，保持挺拔的仪态呢？判断是否前倾有一种脖子前倾叫做你自拍看不到，只有在别人拍的照片里才能看到背靠墙站立，保持脚后跟，臀部和肩胛骨紧贴墙面，打开胸腔，如果你的后脑勺不能在自然状态下碰到墙壁，那基本上就是脖子前倾了。

养成良好习惯

改善教程将背部，臀部，肩部，头部紧贴在墙面上，膝盖可以略微弯曲，手背靠在墙上，向下滑动手臂，直到手臂略低于肩膀的高度，重复这个动作10-12次。

接下来的这个动作可以伸展脊椎，缓解背部和颈部的紧张感，做伸展时要放松并深呼吸，保持这个姿势5分钟。

轻轻向后转动肩膀，直到能够感觉到轻微的肌肉伸展，重复这个动作30秒后改变方向。

你也想拥有天鹅颈吗？那就改掉坏习